筋肉はすごい

前回の日記で糖尿デビューしたと書いた訳ですが
本日デビュー後初のHbA1cを計測したところ5.4でした(・ω・)
本人的には5.8くらいまで落ちてりゃ上々と思っていたのですが、人間ドックすらクリアできる数値になりました。
結局血糖値は2か月弱の間で空腹時80~90 食後90分が最大130ということで
負荷試験の時以外はほぼ真人間な数値でしたので、今後維持できればデビュー即卒業したことになります(=。ω。)まあそもそもがあまり高くはなかったのですが…

初期はいろいろやらかした訳ですが、結局のところ糖尿病は代謝異常なので
そのへんを改善するには内臓脂肪を退治しなければならないのです
・食事はカロリーオーバーに気を付ける+脂質制限
   基本和食。もち麦おいしいです。
   パンはサンドイッチをたまに食べる程度。
   朝食はグラノーラorオールブラン+バナナ+無糖脂肪0ヨーグルト
   和食以外だとズッキーニ+きのこなど野菜たくさんのトマト系パスタはよく食べました
   肉はほぼとり肉のささみとムネ。豚肉はスープとかパスタにベーコン入れたり豚汁程度
・運動
   自律神経をととのえるために早朝ウォーキング20分
   筋トレ30分(昼食前か夕食前どちらか。やらない方も自重スクワットともも上げくらいはやる)
こんな感じでした。

筋トレに関してはこの本を買いました。いい本でした。おすすめー

あとは昔に母が買ってうちに転がっていたこの本を3キロダンベルでやってました

本にのってるの以外だとダンベルデッドリフトをやってます
( ・ω・)つ 参考動画 『ダンベルデッドリフトの解説動画 バーベルとの違いなど 』
筋トレはフォームだいじ、超だいじ。

手持ちのダンベルがものたりなくなってきたのですが、買うと邪魔臭いので
月末あたりからはジムに通う予定ですヽ(・ x ・)ノ
筋トレは運動神経関係ないからいい

  • 筋肉はすごい はコメントを受け付けていません。

糖質をかんがえる

前回の日記が逆流性食道炎の悪化だったわけですが
その後血液検査の結果がでまして毎度すべての数値においてギリギリセーフをたたき出していたわたくしですがとうとう
\糖尿病デビュー!/

血液検査の数値的にはHbA1cが6.1なのでまだギリギリセーフなのですが
身内に糖尿が多い(祖父祖母伯父)ので一応75gブドウ糖負荷試験しましょうとなりましてやったところ
空腹時→ 104 セーフ
2時間値→ 220 アウト(200からアウト)
ということで糖尿判定をいただきました

正直インパクトの全くない数値のですが(糖尿の方のブログを見ると発覚時にまず目標として目指す数値がわたしの発覚数値あたり)私の場合はインスリン抵抗性がとにかくたかくて、検査のインスリンの値がグラフをぶっちぎるだけだばぁしてても血糖値の下がりが悪い状態でしたのでこの数値でもメトホルミン投薬有で治療開始しました。
続きを読む

  • 糖質をかんがえる はコメントを受け付けていません。

ぎゃくりゅー

数年ぶりに逆流性食道炎で食事がとれず数日寝込んでおりました。
ここのところ割と体調がよくてすっかり油断してたらこのありさまだよ!

個人的逆流性食道炎アウトリスト
・カレー
・コーヒー(もう何年もノンカフェインしか飲んでないけどそれでもアウト)
・ほうじ茶(カフェインは微量とか言われてるけどわたしはひどいことになりました)
・市販のあげもの(フライとかより揚げかまぼこ・油揚げ・厚揚げあたりがヤバい)
・メンチカツ(揚げ物と別表記にせざるを得ないヤバさ)
・酢・柑橘類(明らかにしみる)
・味噌汁(個人的に酢レベルにしみる感がある。味噌煮込みうどんとか味噌味の鍋とか汁をのまない味噌味のものは大丈夫)
・チョコレート(だいすき、でもアウトヽ^ン; x ;)ン)

カレーはよくヤバいヤバい言われてますけど、個人的にはメンチカツが優勝(゚ x ゚)
続きを読む

  • ぎゃくりゅー はコメントを受け付けていません。

第5回シンデレラガールズ総選挙終了。

同業者の皆さまお疲れさまでした。
無事トップをぶっちぎりで獲得したしまむらさんおめでとうございます
あと注目はしゅがはさんかなぁ。
声つけブーストがかかりやすいPa+喋ったら面白そうなキャラとはいえここまでぶっちぎるとは思わなかった!
いやわたしもしゅがはさん大好きですけどね(‘ω’*)恒常以外は手元においてるくらいだし

わたしはツイの方でSSはりました通り、担当の荒木比奈さんに手持ち票495枚すべてぶっこみました。
結果は前回48位だったのもあって下から見て
あ、あれ?もしかして圏外いっちゃった???いないよ?いないよ?
からのー\荒木比奈21位!21位!/
ナンデ?ナンデヒナナンデ?21位???(‘ω’三’ω’)ふぇ?????
というまあ、喜ぶより戸惑う方が強かったという感じでしたけどツイ見る限り同様の比奈Pそこそこいたよね。
比奈も自己評価が低いけど担当してるPも自己評価低いな(=。ω。)

アイドルである比奈のことはさいこーかわいいすてきなアイドルだと自信もって言えるけど自分がちゃんとプロデュースできてるか?といわれればまだまだできたことはあったと思うし、総選挙はアイドルの魅力は必要だけどPが頑張らないとどうにもならないものだと思うからもっと頑張らねばー。
前回の48位はPが自己評価の低い比奈を引っ張って連れてきた感じだけど、今回は比奈にひっぱって連れてきてもらってる感じなんだよなぁ。
しかしCoの声なしがもう上に肇ちゃんしかおらんですよ…?
それにしても肇Pは強いられすぎてませんかね(´・ω・`)ずーと上位だよね?ここ最近はRとか恒常アイプロ出たとはいえ強いられるカードばっかしだったし

とりあえず今だけは、荒木比奈さん21位おめでとう!がんばったPさんたちおめでとう!
比奈に票を投じてくれたPさんありがとう!
次回ももがんばりましょうヽ(‘ω’*)ノ

続きを読む

  • 第5回シンデレラガールズ総選挙終了。 はコメントを受け付けていません。

スプラ更新個人的使用武器雑感

バレルスピナー
トルネはっやヽ(*’ω’)ノ(ヽ’ω)ヽ(  )ノ(ω’ノ)ヽ(‘ω’*)ノトルネはっや!
SP減少量小なのはありがたい。でもデコとスピコラでも減少中グループってことはスピナーのチャージのリスクって高めに見積もってもらえてるのかね

ヽ^ン*’ x ‘)ン ハイドラ様の時代きた~
情報時はとばっちりイカ速低下かよ!と思ってたけどこれは仕方ない、というメイン強化だった。
ただ今までもおすそ分けしそこねがちだったバリアがますます分けられないな!
しかしギア悩むなー
今までがっつり筋肉さんだったのをひとつインク効率か回復に変える程度かなぁ
フルチャ前提気味になったのでイカ速低下気にするより他にまわしたほうがよさそう。イカ速装備は純ブラならそこそこ持ってるから必要になったらひっぱりだせばいいや

金モデ
トルネ強化トラップがちょっとマシになったけど、基本性能は相変わらず据え置きなので相対的には弱体化してる気分。そもそも短射程全般が死んでるとか言わないー
ZAP強化とスシワサビが来たからそれで使用者ガツンとへれば強化されるんですかね(゚ x ゚)
ただSP回転率を考えるとうかつに強化すると打ち合い最弱とはいえあぶねーな感はある。人速装備でわたしのもっさりプレイですらトルネ5回落とせたし
|x ・) 言いたいことは銅モデラーでもプラモデラーでもなんでもいいから追加ブキよこせください

.96
デコのとばっちりでメイン弱体化されると思ったら強化されていた
わたしクラスのエイムでもバシバシあたるよーになってんぞ(‘ω’三’ω’)
スプリンクラー用に筋肉積んでるので威力減があんまし関係ないってのは大きそうだけど!

エリデコ
防御積み増えんな!ふえんなよ!増えるなって言ってるだろォォォォゥヽ^ン; x ;)ン
ギアの自由度0なレベルに筋肉積みにしてやっとあの性能なんで防御積み増えられるとキツいので防御積みとかはやらないでください

  • スプラ更新個人的使用武器雑感 はコメントを受け付けていません。

return top

back to top